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考生注意:考后也有心理危机
发布日期:2015-6-9 文章来源:潇湘晨报网     浏览次数:1126次

 

  高考结束,高三学子都有种甩下包袱的感觉。但在心理专家看来,每个考生都面临“考后心理危机”的集中释放过程,如果应对方式不当,会发生不同程度的突发性心理冲突和生理紊乱。6月8日,湖南省第二人民医院心身疾病方面专家、主任医师谌益华结合该院往年接诊病例,给考生们做提醒:此时的心理调适,与考试之前相比同样重要。


  抑郁忍不住多次回想做错的题


  小倩(化名)感觉考得不理想,没准会与自己理想中的湖南大学失之交臂。原本性格就比较内向的她,情绪变得异常低落,脑子里一遍又一遍回顾那些做错的题,责问自己为什么会做错。几天后,她甚至闭门不出,吃饭也没胃口。


  建议:对于考试失利,适当总结没有坏处,有必要时可找老师、家长或好朋友沟通,倾诉出负性情绪。


  放纵没日没夜看电影熬红眼睛


  高考结束后,就读于某名校的小然(化名)开始了狂欢:聚餐、K歌、夜宵、爬岳麓山顶看星星……这还只是开始,被紧张学习憋了太久的小然,一下子轻松下来,宅在家里看电视、上网,还下载了成堆的电影和动画,没日没夜地看,眼睛熬得通红。


  建议:考生们在考前的饮食和睡眠一般都较为规律,当考后狂欢降临,生物钟在短时间剧烈变化对身心有着巨大伤害。此时应遵循“放纵有边,松弛有度”原则,为即将开始的大学新生活做相应准备。考生可以选择健康有益的方法放松身心,比如多和同学外出郊游,多与大自然接触,对调节心理状态大有帮助。


  被动做什么都无聊,只剩发呆


  这几天原本应当是开心、轻松的,但考生小谢(化名)却发觉自己无所事事,感觉心里塌了一块,外出或在家都特别无聊,还经常瞪着眼睛发呆。父母觉得不对劲,试图与他交流,他说平时学习很充实,现在好像一下子失去了目标,找不到方向感。


  建议:正好利用这段时间,发展此前因学业而耽搁的兴趣爱好,对未来的学习发展规划奠定基础。可以做一些平时想做却没有机会做的事情,比如去最向往的地方当背包客,比如大量阅读书籍。


  焦虑“敏感词”出现就大发脾气


  小刘(化名)考后一直很忐忑,她对成绩充满期待,总体感觉发挥正常,但又很担心失利。离公布成绩还有段时间,她一天比一天焦躁,老是冲父母发脾气。只要家里出现“成绩”这个敏感词,她就像被点燃的火药桶,紧张焦虑严重时晚上还会失眠。HEX潇湘晨报网


  建议:无论期待是怎样的,结果已经不可能改变。不如平常心接受,学会自我放松,分散注意力。可以在家多播放轻音乐,或者出门打球、游泳,营造三五好友结伴的愉快环境,同学们之间也可互相倾吐心中的烦恼等。(记者 张莹 实习生 谢胜男 通讯员 徐珊)

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