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中考临近如何化解考前焦虑
发布日期:2013-5-24 文章来源:南昌日报     浏览次数:1599次
 
       随着中考的临近,不少考生因过分紧张而出现了考试焦虑,还有不少家长焦虑紧张的程度远远超过考生本身。

  考试前夕,如何缓解考生心理压力成为考生和家长共同的难题。有关专家表示,越是临近考试,考生越要学会给自己“减压”,这样才能在考试的时候发挥出自己正常水平,家长更需要摆正自己的心态,和孩子一起面对。

  进行心理咨询的学生、家长猛增

  “我家孩子马上中考了,我们两口子现在可紧张了,不知道该和孩子说点啥,我问他需要爸妈做点啥,他说啥也不用。”家住青春家园小区的黄女士最近有点魂不守舍,为了让儿子安心备考,她和丈夫每天电视不敢看,甚至不敢在家里大声说话,“最近几天我都睡不着觉,一闭上眼睛全是孩子考试这点事儿。”

  市民黄女士的想法代表了南昌很多家长的想法。南昌大学心理健康教育中心心理学博士刘润香告诉记者,近期前来进行心理咨询的学生及家长猛增。“上周末我所做的5位咨询对象中,4位考生的问题出现在家长身上。考生家长焦虑比学生严重,与临考的学生比起来,家长的心理问题更为突出。”刘润香介绍说。

  专家支招,强调轻松备考

  问题一:家长期望很高

  李晨(化名)是南昌二十三中初三某班的学生,他告诉记者,自己已经很努力地学习了,但是爸爸妈妈还是每天不停地在耳边说要努力学习,一定要考个好高中,不然以后考不了好的大学,之后的人生道路就很艰难。

  支招:让孩子有独立成长空间

  家长要了解孩子真正要的是什么,不要老是为孩子规划好一切,逼迫孩子去做自己不愿意的事情。孩子一天天在长大,要让孩子自己去选择,去判断,让他们真正地成为独立的人。也就是家长要调整心态,孩子也要多和父母沟通,双方互相了解意愿,达成共识。

  问题二:老师要求也严

  除了来自家长过高期望的压力,初三学生邹同学说来自学校的压力也不小,“每个老师都会布置一大堆作业,晚上经常要熬到12点多才能睡觉,早上7点就要起来,真的很紧张。”

  支招:多给学生提供学习方案

  与家长的期望一样,老师对学生抱以较大的期望,也是出于关心学生,同样需要学生试着去理解。但建议老师给学生提供学习方案,要让学生在轻松的环境中学习,而不是一味地强迫灌输。同时,学生自己也要学会用巧劲,找到适合自己的方法,提高学习兴趣,主动学习。还要注意休息,不要开夜车,身体健康才是学习的本钱。

 
       问题三:自己也会加压

 

  杨同学学习成绩还不错,但是想好上加好,能在中考中考个好成绩。于是每天都在不断地鞭策自己,结果压力越来越大。

  支招:多种途径缓解自我压力

  学生有目标是好事情,鞭策自己也没有错。但是有了目标,尽力去完成就好,最后不管结果如何,自己努力过了,就不会后悔。只要把每天该做的做好,没有什么好担忧的,因为尽力了就好了。有压力,要合理地缓解,不能积累在一起,可以通过多种途径来缓解,比如做些休闲运动,听听音乐等。
 
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